一天当中到底什么时间运动最合适呢?
一天当中到底什么时间运动最合适呢?
研究发现,轻度运动在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排 在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出 几个最优运动时间段。上午时段:早餐后2小时至午餐前半小时。下午时段:午餐后2小时至晚餐前半小时。晚间时段:晚餐后2小时至睡前半小时。需要注意的是,刚吃完饭后不适宜运动。吃饱饭后马上进行运动, 会给肠胃带来机械性刺激,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
答:每周进行二次强度较大的练习,每天进行一小练,每天的练习时间控制在“大强度”练习的三分之一,以促进身体的恢复。要固定时间,贵在坚持。详情>>
答:胎儿也像人一样有自己的生活习惯,这主要表现在睡眠与觉醒的交替周期上详情>>
问:我肾阴虚肾阳虚都有,要怎么办?日常生活要注意什么?买什么药?多长时间可以恢复?
答:中医认为,任何事物都分为阴阳两个方面,人的肾也有肾阴和肾阳之分,肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的,也可能是肾阳虚造成的,所以,补肾要查明原因,分型而补。 ...详情>>