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产后瑜伽三角伸展式的做法与效果是怎样的?

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产后瑜伽三角伸展式的做法与效果是怎样的?

产后瑜伽三角伸展式的做法与效果是怎样的?

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    2018-08-27 10:35:00
  • 三角伸展式  动作要领  直立,两脚分开2倍肩宽;吸气,两臂平伸,与地面平行,成“基本三角式”;呼气,向左弯腰,左手握左踝或触地,右臂伸直垂直于地,掌心向前,目视右手;吸气,回到基本三角式,呼气,换方向。  锻炼效果  全面增加脊柱的柔韧性和灵活性,消除腰部的赘肉,强壮髋部肌肉,增强腿部力量。 

    挚***

    2018-08-27 10:35:00

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