孕晚期腿抽筋怎么办？

有些准妈妈到了这个月，经常会出现腿部抽筋的现象，特别是在晚上睡  觉的时候，小腿或者大腿的肌肉就会突然出现痉挛、疼痛。那么当腿部出现抽筋的时候，该怎么缓解呢？要想有效预防腿部抽筋， 在日常生活中，需要做到以下几点。在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。不要穿高跟鞋，平时要穿软底鞋，走路不宜太多，避免使腿部的肌肉  过度疲劳。平时注意养成正确的走路习惯，让脚后跟先着地。平时不要长时间站立或坐着...

有些准妈妈到了这个月，经常会出现腿部抽筋的现象，特别是在晚上睡  觉的时候，小腿或者大腿的肌肉就会突然出现痉挛、疼痛。那么当腿部出现抽筋的时候，该怎么缓解呢？要想有效预防腿部抽筋， 在日常生活中，需要做到以下几点。在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。不要穿高跟鞋，平时要穿软底鞋，走路不宜太多，避免使腿部的肌肉  过度疲劳。平时注意养成正确的走路习惯，让脚后跟先着地。平时不要长时间站立或坐着，应该每隔1小时就活动一会儿，同时要防  止过度疲劳，特别是久坐办公室的职场准妈妈一定要注意这一点。夜间睡觉的时候要避免潮湿和受凉。平时要多摄入一些富含钙以及维生素D的食品。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可以加服钙剂和维生素D。但是，需要注意的是，准妈妈一定不要以小腿抽筋来作为需要补耗的指  标，因为个体对缺耗的耐受值有差异。有些准妈妈在缺钙的时候，并没有小 腿抽筋的症状。