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改善睡眠的方法有哪些?

改善睡眠的方法有哪些?

全部答案(共1个回答)

    2018-08-17 15:33:31
  •   1.卧室室温控制在16-22℃
      对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。
      2.晚餐少吃辛辣食物
      很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。
      3.睡前洗一个热水澡
      有数据显示,如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自...

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      1.卧室室温控制在16-22℃
      对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。
      2.晚餐少吃辛辣食物
      很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。
      3.睡前洗一个热水澡
      有数据显示,如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自然就会开始下降,体温的下降反而让你快速地入睡。
      4.睡觉时适当添减衣服
      体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人,可以根据自己的体温适当添减衣服,使自己的体温控制在一个合适的范围内。
    关于爱情已麻木 | 2018-08-17 15:33:31 3 3 评论
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