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准妈妈应怎样摆脱消极情绪?

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准妈妈应怎样摆脱消极情绪?

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  • 2018-05-29 22:57:08
      作为未来的母亲,你必须拥有平稳、乐观、温和的心境,只有这样,才能 使胎儿的身心健康发展。但是,生活的道路上并不总是充满阳光,妊娠反应的 不适、对分娩的恐惧及工作中的矛盾等等因素,常常左右着你的情绪,使你忧 虑不安,甚至变得爱发脾气,易于冲动。
      显然,这对于胎教来说是十分不利 的,怎样才能摆脱消极情绪呢?你不妨试试以下几种方法:告诫法在你的孕期生活中,要经常这样告诉自己不要生气,不要着 急,宝宝正在看着呢。转移法有时,消除烦恼的最好办法就是离开那种使你不愉快的情境,可以通过一项你喜欢的活动,如听音乐、看画册、郊游等等,使你的情绪由焦虑转向欢乐。
      释放法这是相当有效的情绪调剂方法,你可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使你的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。社交法离群索居只会使你郁郁寡欢,因此你应广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使你的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。
      协调法每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声、美丽的花朵更能帮助你消除紧张情绪,使你深受感染而自得其乐。美容法你不妨经常改变一下自己的形象,如变一下发型、换一件衣服、点缀一下周围的环境等,使自己保持良好的心境。
      总的说来,你首先要稳定情绪,尽量造成良好的环境。同时,您还应注意,不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为,过量食用这些食物可使你体液酸性化,血中儿茶酸胺水平增高,从而出现烦躁不安、爱发脾气、容易伤感等消极情绪。

    妄想使然_

    2018-05-29 22:57:08

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