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北京治疗产后抑郁

产后抑郁怎么调整?

产后抑郁怎么调整?
杨*** | 2018-05-31 16:41:59

全部答案(共2个回答)

    2018-12-05 18:47:42
  • 产后抑郁首先是增加营养。缺乏营养与患抑郁症有很大关联,这一点在过去的治疗中被大大忽视了。高蛋白高纤维高热能为主,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。补充足量的水分,润滑肠道,促进体内有害物质的排泄。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食。避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物。
    落*** | 2018-12-05 18:47:42 0 0 评论
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  • 2018-05-31 17:01:59
  • 行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
    倾诉宣泄法:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
    角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
    自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物...

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    行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
    倾诉宣泄法:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
    角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
    自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。
    自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。
    
    z*** | 2018-05-31 17:01:59 0 0 评论
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