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焦虑性失眠的表现

全部答案(共1个回答)

    2017-06-29 10:12:25
  • 焦虑程度与人们应对表现的关系是呈现倒“U”型曲线的,也就是说,适度的紧张和焦虑才是最能激发我们良好表现的。焦虑太低,就没有奋斗的动力;但焦虑太高,往往也会阻碍我们的发挥,因为在高焦虑状态下,我们需要花费一部分精力去平复紧张,因此会感觉到即便我们想全力以赴地去努力,也似乎有劲儿使不出来。
      对于这种过度的焦虑,最有效的应对方式就是找到其来源,而这个来源往往就是我们对结果的“太在乎”和高期望。但这...

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    焦虑程度与人们应对表现的关系是呈现倒“U”型曲线的,也就是说,适度的紧张和焦虑才是最能激发我们良好表现的。焦虑太低,就没有奋斗的动力;但焦虑太高,往往也会阻碍我们的发挥,因为在高焦虑状态下,我们需要花费一部分精力去平复紧张,因此会感觉到即便我们想全力以赴地去努力,也似乎有劲儿使不出来。
      对于这种过度的焦虑,最有效的应对方式就是找到其来源,而这个来源往往就是我们对结果的“太在乎”和高期望。但这并不是说要完全放弃期望,或者干脆“不在乎”,因为这种情况下,那个结果对我们来说通常都是很重要的,不是说不在乎就能真正不在乎的。
      因此需要调整的,是“高期望”中不合理的部分,也就是跟我们实际情况和实际能力相比,过于不现实的部分。

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