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产后健美操的做法是什么？

产后健美操的做法是什么？

胡*** | 2018-11-12 22:47:38

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l*** |2018-11-12 22:48:38 0 0 评论

有以下几点：
1.双膝跪于床上及双手紧贴床 面；头部及臀部同时向一侧做摇摆 运动。反复运动5次。
2.如上姿势，将腹壁向脊柱缩 紧并缩紧髋部肌肉。头下俯，双目 注视膝部。脊柱拱成桥形。
3.如上姿势，举头仰视天花板， 脊柱成凹形，髋部肌肉松弛。两项 运动同时轮做3次。

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