睡前为什么应放松情绪？

失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如 对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的 恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠——恐惧——紧张——失眠加重——恐 惧加重——紧张加重——失眠更重……因此，女性朋友患了失眠症后，应放松情绪，冷静地接受现实，同时要认识到失眠时，只要能做到心身 放松，即便是整夜不眠，也无大碍。对思维杂乱无法入睡的失眠女性朋友，可 采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，...

失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如 对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的 恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠——恐惧——紧张——失眠加重——恐 惧加重——紧张加重——失眠更重……因此，女性朋友患了失眠症后，应放松情绪，冷静地接受现实，同时要认识到失眠时，只要能做到心身 放松，即便是整夜不眠，也无大碍。对思维杂乱无法入睡的失眠女性朋友，可 采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而 是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事情，并 沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠 时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编 故事，既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大 脑皮质正常的兴奋疲劳而转人保护性抑制状 态，促进自然人眠。