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如何提高精子质量?

如何提高精子质量?

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2018-07-24 00:20:01
怀青文秀 |2018-07-24 00:20:01 79 58 评论
  只有高质量的精子和卵子结合才能生成一个健康的宝宝,所以在孕前,不仅是女性需要注意健康,男性也应该保护好精子,提高精子活力。一般来说,男性想要提高精子活力,在生活中,尤其是在备孕前的半年,最好能做到以下几点:1。戒烟戒酒,远离有危害的环境不健康的生活方式,如长期吸烟、酗酒,经常熬夜,长期接触化学药品或处于辐射环境,是导致男性精子数量和质量下降的重要原因,严重的甚至会引起睾丸内生精细胞异常,因此,为了提高精子的质量,男性最好能避免这些不健康的生活方式,远离有危害的环境。
  2。保持适量的运动,并注重营养均衡不管是太瘦还是过胖的体型都会影响精子的数量和质量,尤其是身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,所以在备孕之前,男性应该保持适量的运动,最好是每天能坚持一个小时左右的运动,以控制体重,并激发精子的活力。
  在运动的同时,还应该注重营养的均衡与充足,每天多摄取一些富含各种维生素、优质蛋白质和锌、钙等微量元素等的食物,并注意适当补充水分,以保持身体的健康。3。保持规律的。卫生的、健康的性生活为了提高精子的质量,男性在平时应注意保持适当的性生活,不宜过频,因为一旦过频,则容易耗...

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  只有高质量的精子和卵子结合才能生成一个健康的宝宝,所以在孕前,不仅是女性需要注意健康,男性也应该保护好精子,提高精子活力。一般来说,男性想要提高精子活力,在生活中,尤其是在备孕前的半年,最好能做到以下几点:1。戒烟戒酒,远离有危害的环境不健康的生活方式,如长期吸烟、酗酒,经常熬夜,长期接触化学药品或处于辐射环境,是导致男性精子数量和质量下降的重要原因,严重的甚至会引起睾丸内生精细胞异常,因此,为了提高精子的质量,男性最好能避免这些不健康的生活方式,远离有危害的环境。
  2。保持适量的运动,并注重营养均衡不管是太瘦还是过胖的体型都会影响精子的数量和质量,尤其是身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,所以在备孕之前,男性应该保持适量的运动,最好是每天能坚持一个小时左右的运动,以控制体重,并激发精子的活力。
  在运动的同时,还应该注重营养的均衡与充足,每天多摄取一些富含各种维生素、优质蛋白质和锌、钙等微量元素等的食物,并注意适当补充水分,以保持身体的健康。3。保持规律的。卫生的、健康的性生活为了提高精子的质量,男性在平时应注意保持适当的性生活,不宜过频,因为一旦过频,则容易耗损肾精,导致男人身体亏空,精子质量下降,所以男性在性生活方面应注意把握好适度原则。
  另外,生殖道感染也会影响精子的活力,所以在进行性生活时双方一定要注意卫生和健康,在性生活后一定要清洁生殖器。
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