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儿童肥胖要怎么预防呢?

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儿童肥胖要怎么预防呢?

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    2018-06-14 09:03:42
  • 从小培养饮食习惯,
    除了不健康不合理的饮食之外,胖孩子普遍吃饭比较快,俗称狼吞虎咽。她介绍了“进餐20分钟”理论,即从进餐开始到大脑接收到吃饱的信号,最少需要20分钟时间。若吃得太快,大脑还没来得及接到吃饱的信号,还是会继续进食,从而不知不觉吃多,日积月累,肥胖不可避免且很难改变。
    一定注重培养孩子细嚼慢咽进食,不仅有利于摄入适量而不过量的食物,而且有益于保护孩子娇嫩的肠胃。要知道,现在儿童胃炎的发生率也是比较高的。此外,平衡膳食很重要,给孩子的饮食种类多样化,结构要合理,不能光吃精米白面,要多吃五谷杂粮,不仅要吃菜还要多吃菜。要减少在外就餐、吃快餐等行为,少吃甜食及垃圾食品。另外,对于饭量超大且已经发胖或超重的孩子,要耐心培养他们正确的饱感,即“不饿就是饱”。

    谁_给我温暖

    2018-06-14 09:03:42

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