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睡眠障碍该如何缓解?
给自己一个舒适的睡眠空 间,如选择加厚的窗帘,而 且床要舒服冬天气候干燥, 在卧室里放一个加湿器睡前不要服用让 中枢神经兴奋的药物或饮食理和心理活动,能够全面改善失眠患者多 梦、早醒、入睡困难等,另外还能够缓解 患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
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