全部答案

2018-05-27 20:54:43

•   会阴肌肉运动：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。重覆做10次。好处：增加会阴肌肉的韧力及控制力，对分娩及复原有重大帮助。                                                                                                                                                                         02        腹肌运动：仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒伸直双脚，休息一会。
    重覆做5次。好处：能矫正腰部及盘骨的姿势。                                                                        03        脚部运动：仰卧，双脚用两个枕头垫高。
    　好处：有助促进血液循环，预防抽筋，减轻脚肿。

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  王***

  2018-05-27 20:54:43

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