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产前做些什么运动合适呢?

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产前做些什么运动合适呢?

产前做些什么运动合适呢?

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    2018-05-27 20:54:43
  •   会阴肌肉运动:仰卧,屈曲双脚及微微分开,收缩骨盘底的会阴肌肉,数4秒放松,再数4秒。重覆做10次。好处:增加会阴肌肉的韧力及控制力,对分娩及复原有重大帮助。                                                                                                                                                                         02        腹肌运动:仰卧,屈曲双膝,收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手,数5秒放松,再数5秒伸直双脚,休息一会。
      重覆做5次。好处:能矫正腰部及盘骨的姿势。 03 脚部运动:仰卧,双脚用两个枕头垫高。
       好处:有助促进血液循环,预防抽筋,减轻脚肿。

    王***

    2018-05-27 20:54:43

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