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月子期失眠调节法有哪些?

月子期失眠调节法有哪些?

全部答案(共1个回答)

    2018-05-26 22:14:34
  • 方法步骤:   01        1把睡眠时间调整得和小宝宝一样的规律。                                                                        02        2睡前一定要放松心情,比较看看书,听听歌,敷一片面膜等。睡前不要吃甜食。                     03        3把照顾好孩子的任务交给其他...

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    方法步骤:   01        1把睡眠时间调整得和小宝宝一样的规律。                                                                        02        2睡前一定要放松心情,比较看看书,听听歌,敷一片面膜等。睡前不要吃甜食。                     03        3把照顾好孩子的任务交给其他人。自己要做适量的运动。                                                   04        4睡前40分钟左右喝一杯温开水或者热牛奶,可以起到镇静,催眠的功效。                              05        环境要舒适,还有房间里的灯光也要舒适,这样有助于睡眠。
    李文华 | 2018-05-26 22:14:34 9 8 评论
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