由于子宫逐渐增大，常会压迫胃部，使餐后出现饱张感，因此每日的膳食可分4～5次，但每次食量要适度，不能盲目地吃得过多而造成营养过剩。如孕妈妈体重增加过多或胎儿超重，无论对妈妈还是对宝宝都会产生不利影响。另外还应注意不能过量服用微量元素补充剂和维生素等制剂，以免引起中毒。
由于子宫不断膨大，占据了腹腔的大部分空间，少食多餐对你来说会舒服一些，最好是每3个小时进餐1次。但是，在等待分娩的过程中，有很多空闲的时间，很容易吃多了，也很容易迷上高糖食物：千万要避免这种情况的发生，尽量少摄入水果汁、可乐类饮料等高糖食物，以及可以引起胃灼热的食物。要提前为分娩准备好食物，可以储存一些带到医院里。
在这个阶段，宝宝体内的钙质不断释放出来。因此，你得摄入足够的钙：除了喝牛奶和吃乳酪，可以吃一些坚果类、种子类的食物以及绿色蔬菜。当宝宝的铁质储存量不足时，最好多吃一些富铁食物，并吃些补铁营养品。
如果你以前没有试用过草药和水果茶，现在可以试试。母乳喂养期间，最好不要喝咖啡饮品。有些草药茶可以提神，促进哺乳或者改善睡眠。因此，你现在可以找出最喜欢、最适合自己的饮料，也许对以后的帮助还真不小呢！用覆盆子的叶子泡茶有很好的滋阴效果，也可以改善宫缩。
在分娩前最后3个月里，宝宝的体重还在不断地增加，不过，胎盘已经停止增大，羊水量也有所减少。通常来说，刚开始时你的体重还会继续增长，到第38周才停止增长，并保持在一定的水平。该阶段平均增重6～4.5千克。
