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水球运动后整理活动有何必要性?

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水球运动后整理活动有何必要性?

水球运动后整理活动有何必要性?

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  • 2018-07-18 10:30:32
      必要性1运动后的整理活动不但可以避免头晕等症状,还可以有效地消除疲劳。(一)避免头晕在水球运动时,心血管功能活动加强,骨骼肌等外 周毛细血管幵放,骨龍肌血流量增加,以适应身体功能 的需要。而运动时骨骼肌的节律性收缩,又可以对血管 产生挤压作用,促进静脉血回流。
      人体在停止运动后,如果停下来不动,或是坐下来 休息,静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩,血液会由 于受重力作用滞留在下肢静脉血管中,导致回心血量减 少,心血输出量下降,造成暂时性脑缺血,出现头晕、 眼前发黑等一系列症状,严重者甚至会出现休克。为了 避免这些症状的发生,整理活动是非常必要的。
      (二)消除疲劳除了避免头晕等症状的发生,运动后的整理活动还可以改善血液循环状态,达到快速消除疲劳的目的。
      放松方法:在运动后放松时,应注意以下几个问题:(1)做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动,促进下 肢静脉血的回流,防止体育锻炼后心血输出量的过 度下降;(2)在下肢活动后进行上肢整理活动,右臂活动后做左 臂的整理活动,通过这种积极性休息,使身体功能 得到尽快恢复;(3)整理活动的量不要过大,否则整理活动又会引起新 的疲劳;(4)在进行整理活动时,应当保持心情舒畅、精神愉快 的感觉。

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