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熬夜长痘痘怎么消除

如何才能拥有良好的睡眠质量?

如何才能拥有良好的睡眠质量,消除熬夜带来的后果呢?
你*** | 2017-11-07 18:51:40

好评回答

2017-11-07 19:10:41
憋*** |2017-11-07 19:10:41 49 2 评论
现代医学指出,未成年人每天应睡8 ~ 9小时,而成年人可以少睡一两个小 时。中医则认为,睡好“子午觉”就能拥有高水平的睡眠质量。子时是指晚11 时至次日凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是指上午11时至下午1时, 此时阳气最盛,阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合 阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴和养阳。有研究发现,赖床也可以提高睡眠质量。但是赖床的时间不宜过...

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现代医学指出,未成年人每天应睡8 ~ 9小时,而成年人可以少睡一两个小 时。中医则认为,睡好“子午觉”就能拥有高水平的睡眠质量。子时是指晚11 时至次日凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是指上午11时至下午1时, 此时阳气最盛,阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合 阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴和养阳。有研究发现,赖床也可以提高睡眠质量。但是赖床的时间不宜过长,一般 为2~3分钟。赖床可以完成静到动不同状态生物钟活动的转换及交替过程,有 利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快,为起床后的活动做好准备。
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