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为什么说健美操运动对人体健康有好处?

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为什么说健美操运动对人体健康有好处?

为什么说健美操运动对人体健康有好处?

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  • 2017-04-19 08:10:16
      长期从事健美操练习,可以促进人体的新陈代谢,提高中枢神经 系统、循环系统、呼吸系统和消化系统的功能。人体的一切活动,都是在中枢神经系统的支配下进行的。中枢神~ 经系统可以对身体各部位进行调节,使肌肉的许多运动单位实现同步^ 活动,肌肉会逐渐发达,力量逐渐增大。
      通过健美操练习,可以改善中 枢神经系统的机能,使肌肉在练习中收缩与放松的转换能力提高,即 反应速度随之提高,从而使神经系统调节完成动作的周期缩短。经常进行各种健美操练习,可以提高血流量和血管的弹性。促进 血液循环,进而提高循环系统的功能,减少心血管疾病的发病率。
      在进行健美操练习时,要求呼吸的频率与深度有一定的节奏和规 律。由于健美操练习时间较长,肌肉的新陈代谢旺盛,需氧量增加,因 此,在练习时要求提高呼吸的深度,吸进更多氧气,同时呼出相应的二 氧化碳。这样,肺容纳的气体增多,每次呼吸的气体交换量也增加了,于是,胸膛扩大,呼吸肌力量得到增强,提高了呼吸系统的功能。
      通过健美操练习,对消化系统也有促进作用。全身肌肉的活动, 可使胃肠蠕动增强,消化液分泌增多,有助于增进食欲。特别是对患有轻微的肠胃病者,可起到良好的治疗作用。由于健美操练习时间较长,体力消耗较大,每次练习后需要及时补充所消耗的各种营养物质。一般来说,在正常练习的情况下,随着运动量的增加,需要补充的营养物质也要增多。
      于是,消耗得多,补充的和吸收的营养较多,饮食量也就相应增加,从而使消化系统功能提高。

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