1.营造和谐的家庭环境，多沟通少责备。刚生产的新妈，应适当降低产后的补偿心理，通过心理自我暗示和鼓励，让自己的情绪保持稳定。善于与丈夫分享生产后的喜悦和照顾宝宝的辛劳，引导新爸一起与宝宝组成三人世界，而不是将爸爸排斥在外。在新爸照顾宝宝不太周全的时候，要多鼓励他，培养和增强他对家庭的责任感。同时，与长辈的沟通要讲究方法，避免紧张的家庭关系对新爸造成压力。
2.善用肢体语言，生活节奏有张有弛。孩子出生后，不要过于将注意力集中在孩子身上。夫妻俩每周抽一点时间给自己，两个人去干点平时爱好的事情，放松一下。同时，在照顾宝宝、与新爸缺乏肢体交流的真空期，要更加注重与他情感上的交流作为补充，哪怕是一个拥抱，让新爸感受到妻子的爱，而不至于因“被忽略”而使丈夫心理失衡。
3.倾诉+运动，减压最佳拍档组合。新爸们要学会主动自我疏导，把自己的烦恼向家人或朋友倾诉，听听过来人的建议，获得对方的安慰或劝解，对减压有益。另外，运动是另一种比较好的解压方式，如瑜伽、游泳、跑步、打球……适当的肌肉放松，有助于转移注意力，排解情绪压力。同时，还可以采取听音乐、读笑话、写日记的方法为自己减压，甚至偶尔哭一哭也无妨。
4.食物也可减压，多吃水果多喝绿茶。减压食物主要以含抗氧化物质的为主，如维生素B、维生素C、茄红素以及胡萝卜素等。可多食水果、蔬菜、坚果以及深海鱼类包括鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。另外，绿茶中含有茶氨酸成分，对于缓解不良情绪有显著效果。
