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产妇应该如何面对产后焦虑症?

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全部答案

  •    心理教育:多阅读,汲取更多经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或机构举办的培训班学习一些育儿知识,让自己有知识储备,以免碰到问题过分慌乱,同时不唯书本论、唯专家论,苛求完美。 认知调整:调整自己的认知和心态,再可爱、健康的宝宝也可能会生病,这是不可控的,碰到问题不要总往不好的方面想。
      如果孩子已经三四岁以上,能听懂大人的话,不妨与孩子一起解决问题,让孩子知道妈妈的焦虑,学会感受到压力,跟孩子一起努力改变现状。除外,摆脱让自己焦虑的事,比如喂饭让自己焦虑,可试着让家里其他人给孩子喂饭。 亲人支持:与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议,让家人知道自己支撑得很累。
      但要客观地说,不要变成抱怨,最后得不到家人支持。对于全职妈妈来说,喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间,都有助于你摆脱焦虑。 社...全部

       心理教育:多阅读,汲取更多经验和力量。通过书籍、网络、参加医院或机构举办的培训班学习一些育儿知识,让自己有知识储备,以免碰到问题过分慌乱,同时不唯书本论、唯专家论,苛求完美。 认知调整:调整自己的认知和心态,再可爱、健康的宝宝也可能会生病,这是不可控的,碰到问题不要总往不好的方面想。
      如果孩子已经三四岁以上,能听懂大人的话,不妨与孩子一起解决问题,让孩子知道妈妈的焦虑,学会感受到压力,跟孩子一起努力改变现状。除外,摆脱让自己焦虑的事,比如喂饭让自己焦虑,可试着让家里其他人给孩子喂饭。 亲人支持:与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议,让家人知道自己支撑得很累。
      但要客观地说,不要变成抱怨,最后得不到家人支持。对于全职妈妈来说,喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间,都有助于你摆脱焦虑。 社会支持:结交一些朋友,尤其是有育儿经验的妈妈,新妈妈可以增长知识,同时也可以通过彼此交流疏解压力,释放焦虑的情绪。
       只有正确应对产后焦虑症,才能让新妈妈的心情可以放松、愉悦下来,从而才能够照顾好自己的宝宝,不会出现闪失。在此也希望上文的一些介绍可以帮助新妈妈走出产后忧郁症的困扰,也希望新妈妈的丈夫可以给予足够的关怀,让她们感受到关爱。收起

    幸福曾在我家...

    2018-05-31 15:45:24

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