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什么是有氧舞蹈?

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什么是有氧舞蹈?

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    2018-07-13 14:38:58
  • 有氧舞蹈属中、低强度的有氧健身运动。有氧运动对人体有着极大的好处,主要是控制超重肥胖效果明显:有氧运动的特点是强度低、不间断、有节奏、持续时间长,而且方便易行、容易坚持,因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉,有氧运动控制体重的作用虽然不是“立竿见影”,但长期坚持,效果还是很显著的。
    有氧舞蹈需要配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。
    跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。
    

    李春意

    2018-07-13 14:38:58

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