健美运动有什么好处呢?
胸部、臀部、腹部都是每个爱美女性最注意的地方,这款"突围"健美法是针对胸、腹、 臀这三个部位开设的运动健美方法,爱美的女士,一起来运动一下吧! 牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。 如此反复慢移5~8次。 反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅两侧。上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直, 臀部紧缩向前提體,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原。注意自然呼吸,两臂和 身体均伸直。