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如何治疗浅睡眠

什么是浅睡眠与深睡眠?

什么是浅睡眠与深睡眠?

好评回答

2017-01-19 23:29:52
尤晓思 |2017-01-19 23:29:52 198 93 评论
  
    在睡眠4个分期中,我们就知道了,人的睡眠是有节律的,是由深睡眠和浅睡眠交替
反复进行,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,直到清醒。
    浅睡眠一般指入睡后20 - 60分钟,这期间入睡者是比较容易被吵醒。
   常听不少中老年人说自己在夜里睡不好觉,即使睡着了,若碰到一点响声就会被惊醒, 我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现:人过中年后,睡眠状态呈马鞍形。即入 睡l小时左右达到高峰,呈深度睡眠状态,时间可持续1-2小时,然后慢慢又呈浅表睡 眠状态,易醒现象就是发生在这个阶段中。
   深睡眠是人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极 为重要。深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。同时,人体内可以产生许多抗体,增强 抗病能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了 差不多90%。
   芝加哥大学的研究人员发现,对年龄不到25岁的男性来说,其深度睡眠的时间几乎占 夜晚睡眠时间的20%,而过了35岁,这一比例下降到5%以下。到45岁时,很少有男子...

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    在睡眠4个分期中,我们就知道了,人的睡眠是有节律的,是由深睡眠和浅睡眠交替
反复进行,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,直到清醒。
    浅睡眠一般指入睡后20 - 60分钟,这期间入睡者是比较容易被吵醒。
   常听不少中老年人说自己在夜里睡不好觉,即使睡着了,若碰到一点响声就会被惊醒, 我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现:人过中年后,睡眠状态呈马鞍形。即入 睡l小时左右达到高峰,呈深度睡眠状态,时间可持续1-2小时,然后慢慢又呈浅表睡 眠状态,易醒现象就是发生在这个阶段中。
   深睡眠是人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极 为重要。深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。同时,人体内可以产生许多抗体,增强 抗病能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了 差不多90%。
   芝加哥大学的研究人员发现,对年龄不到25岁的男性来说,其深度睡眠的时间几乎占 夜晚睡眠时间的20%,而过了35岁,这一比例下降到5%以下。到45岁时,很少有男子花费更多的时间在深度睡眠上。到了老年,深睡眠更少,所以出现中老年人4-5点就起床, 白天总是打瞌睡,他们的睡眠质量明显不如年轻人,所以用更多,更短的时间来弥补。
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其他答案(共1个回答)

    2018-12-31 16:21:50
  • 判断一个人是否处于深睡眠状态,主要是看他睡眠的深度,比如你走到他身边,他醒了,那么他就没有处于深睡眠状态,处于深睡眠状态的人,一般比较轻的声音或者轻的触碰都叫不醒的。
    贾进志 | 2018-12-31 16:21:50 0 0 评论
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