男性吃什么有好处？

　　1.动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物
　　多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。
　　2.花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物
　　维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。
　　3.豆制品、花生等富含精氨酸的食物
　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用。

　   1.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
　　有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
　　2.绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物
　　缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。
　　3.沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
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　   1.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
　　有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
　　2.绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物
　　缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。
　　3.沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
　　男性由于生活压力比较大，胆固醇代谢容易紊乱，所以遭受高血压，高血脂的风险就会比较大，欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

　　1.葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物
　　研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。
　　2.牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物
　　研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。
　　3.谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物
　　铬有很好的强健肌肉的功能，对胰岛素保持有一定的帮助作用，更好的降低血糖。
　　铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素...

　　1.葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物
　　研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。
　　2.牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物
　　研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。
　　3.谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物
　　铬有很好的强健肌肉的功能，对胰岛素保持有一定的帮助作用，更好的降低血糖。
　　铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。