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考试前紧张失眠怎么办

全部答案(共2个回答)

    2018-10-06 14:45:54
  • 你好,考虑是对于考试有影响的。失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起。口服七叶神安片脑灵素等
  • 2017-06-28 18:34:39
  •     不少考生都担心自己高考前晚会失眠,影响到第二天的考试发挥。有的考生最近几天已经开始出现睡眠问题,“脑子里老在想事儿”,“越逼自己睡越睡不着”,“明明身体已经很累了可就是睡不着”等等。
      心理师:“睡不好”不代表“考不好”
      何欢说,当第二天有重要的事发生时,人们常会较难入睡,比如第二天要去旅行,前晚因为太兴奋睡不着,再比如第二天要考试,前晚因为太紧张而睡不着等。...

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        不少考生都担心自己高考前晚会失眠,影响到第二天的考试发挥。有的考生最近几天已经开始出现睡眠问题,“脑子里老在想事儿”,“越逼自己睡越睡不着”,“明明身体已经很累了可就是睡不着”等等。
      心理师:“睡不好”不代表“考不好”
      何欢说,当第二天有重要的事发生时,人们常会较难入睡,比如第二天要去旅行,前晚因为太兴奋睡不着,再比如第二天要考试,前晚因为太紧张而睡不着等。
         “失眠不是件多大不了的事情,不要过分担忧,考前睡得着是好事,睡不着也正常,要坦然对待。”何欢说,“睡不好”不代表“考不好”,“千万不要因为没睡好而带来‘失败心理’,觉得完了,我肯定得考砸,年轻人身体机能好,即使前晚没睡好,对第二天的考试影响也不大,倒是容易因为失眠导致情绪慌张、不自信,反而影响发挥。
      ”   何欢说,失眠的夜晚不要紧张,可以做点让自己放松的事,比如听点轻音乐,做下头部按摩,或者在睡前洗个热水澡、泡个脚等。此外,仔细检查考试用具和证件是否带齐,做齐考前准备工作也能缓解焦虑情绪,有助于平静入睡。

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