老年人适当多做户外活动，在增加身体活动量、维持健康体重的同时，还可接受充足紫外线照射，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。根据老年人的生理特点，老年人适合耐力性项目，如步行、慢跑、游泳、跳舞、太极拳、打乒乓球、打门球和保龄球等。老年人运动动作要简单、舒缓，运动强度、幅度不能太大，避免有危险性的项目和动作；尽可能选择多种运动项目和能活动全身的项目，使全身各关节、肌肉群和身体多个部位受到锻炼；老年人的运动方式应自然、简便，不宜做负重憋气、过分用力、头部旋 转摇晃的运动，尤其对有动脉硬化和高血压的老年人，更应避免。
答：今年滑雪节的主题是：融入大自然，热爱大自然；宣传口号是：冬季到黑龙江来滑雪；滑雪增强体魄，陶冶情操和滑雪旅游——架起经贸合作与友谊的桥梁。围绕滑雪这一主题，不仅...详情>>
