有利于缓解腰酸背痛有什么动作呢?
有利于缓解腰酸背痛有什么动作呢?
引背。这是健身气功马王堆导引术中的“引背”动作的节选。1.两脚前后站立,重心在前脚,后脚跟提起,两臂提起到胸前,掌背相对,目视前方。2.身体重心后移,身体后坐,后脚跟下落,两掌心向外,伸臂屈腕,含胸拱背,眼睛看手腕相对处,略停两秒。含胸拱背时呼气,有助于加大抻拉幅度。3.身体重心再前移,两掌下落按在体侧,像手扶桌子一样,然后重复提臂拱背动作,重复的次数以后背舒适为度。通过这个伸臂拱背的动作,可把平时像铁板一块的后背巧妙地揉拉开,从而改善肩背不适。
俯撑。俯撑是由俯卧撑简化而来,比俯卧撑的强度要小,随时随地都可以做。手扶在窗台、桌子或者墙上,然后像做俯卧撑一样屈伸胳膊,从而锻炼僵硬的背部肌肉。开始时做10次,逐渐增加练习的次数。
答:引背。这是健身气功马王堆导引术中的“引背”动作的节选。1.两脚前后站立,重心在前脚,后脚跟提起,两臂提起到胸前,掌背相对,目视前方。2.身体重心后移,身体后坐,...详情>>
问:关于食管溃疡性病变诊断书的问题患者男,36岁,体质较好。 电子胃镜图文报告如下(...
答:我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说: 食道溃疡,虽病理组织报告,尚未出来,我看以恶性居多,可能为溃疡型食道癌,建议找专家咨询,如何处理? 目...详情>>
问:阴茎上的淋巴炎是怎么回事??帮忙看看老公阴茎上长了一个小硬块 今天去医院查 医...
答:当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后,可因淋巴管暂时阻闭,引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索,医学上称为阴茎...详情>>