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哺乳妈妈一日饮食应该怎样合理安排?

哺乳妈妈一日饮食应该怎样合理安排?

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全部答案

  • 哺乳期的妈妈饮食应含有下列营养成分:牛奶每日1公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用橘子、葡萄柚、番茄、生卷心菜或浆果。为了保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。 肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。 如果哺乳期的母亲体重增加过多,可以喝一些低脂或脱脂奶,少吃黄油、谷类食物和面包。要吃一些纯谷食品,以摄取各类维生素B,不要吃糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。

    哺乳期的妈妈饮食应含有下列营养成分:牛奶每日1公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用橘子、葡萄柚、番茄、生卷心菜或浆果。为了保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。 肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。 如果哺乳期的母亲体重增加过多,可以喝一些低脂或脱脂奶,少吃黄油、谷类食物和面包。要吃一些纯谷食品,以摄取各类维生素B,不要吃糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。收起

    亚***

    2018-06-20 19:40:56

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