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如何控制血压预防高血压性头痛?

如何控制血压预防高血压性头痛?

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2017-04-14 15:18:24
飘着白云的蓝天 |2017-04-14 15:18:24 59 8 评论
  高血压患者及其高危人群预防高血压性头痛,应坚持高血压综合性防治原则,主要需从如下方面做起。(1) 减轻体重将体重指数控制在<25,体重降低对于改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。(2) 减少钠盐摄入和增加钾摄入 控制血压预防高血压性头痛人群中钠盐的摄人量与血压的水平和高血压患病率呈正相关,而钾盐摄入与此呈负相关。
  膳食中80%的钠盐来自于烹调用盐、调味品和腌制食物。所以应当减少烹调用盐,每人每日食盐量以不宜超过5克。(3) 减少脂肪摄入膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下,提倡减少食用红肉,增加白肉和鱼的食用比例。(4) 戒烟、限制饮酒彻底戒烟,避免被动吸烟,最好戒 酒。
  无法戒酒者,男性每日饮酒量不宜超过35毫升纯酒精, 相当于50度的白酒70毫升;女性每日饮酒量不宜超过35毫 升纯酒精17。 5毫升,相当50度的白酒35毫升。(5) 规律运动运动可以有效地促进血液循环,减轻体 重、改善胰岛素抵抗、提高心血管的调节适应能力,稳定血压 水平。
  
  可根据年龄和身体状况选择适当的有氧运动。通常为 慢跑或者步行,一般每周3到5次,每次20到60分钟。(6) ...

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  高血压患者及其高危人群预防高血压性头痛,应坚持高血压综合性防治原则,主要需从如下方面做起。(1) 减轻体重将体重指数控制在<25,体重降低对于改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。(2) 减少钠盐摄入和增加钾摄入 控制血压预防高血压性头痛人群中钠盐的摄人量与血压的水平和高血压患病率呈正相关,而钾盐摄入与此呈负相关。
  膳食中80%的钠盐来自于烹调用盐、调味品和腌制食物。所以应当减少烹调用盐,每人每日食盐量以不宜超过5克。(3) 减少脂肪摄入膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下,提倡减少食用红肉,增加白肉和鱼的食用比例。(4) 戒烟、限制饮酒彻底戒烟,避免被动吸烟,最好戒 酒。
  无法戒酒者,男性每日饮酒量不宜超过35毫升纯酒精, 相当于50度的白酒70毫升;女性每日饮酒量不宜超过35毫 升纯酒精17。 5毫升,相当50度的白酒35毫升。(5) 规律运动运动可以有效地促进血液循环,减轻体 重、改善胰岛素抵抗、提高心血管的调节适应能力,稳定血压 水平。
  
  可根据年龄和身体状况选择适当的有氧运动。通常为 慢跑或者步行,一般每周3到5次,每次20到60分钟。(6) 减少夜间打鼾鼾症又称为睡眠呼吸暂停综合征,可 使人体动脉血氧水平明显下降,从而加重循环系统负担,增高 血压。可通过减肥、睡眠时使用阻鼾器或正压呼吸机、手术治 疗减少打鼾。
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