最近兴起了一股减肥潮，好多女人都开始减肥，不论是胖妹子还是瘦妹子，都说要减肥，但是我参考网上的减肥方法都没什么效果，不知道怎么办。 怎样有效减肥？
你好，减肥的方法很多，但是健康的减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
###瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大。保持良好的精神状态，放松的心情。养成良好睡眠方式不要大睡特睡.减肥最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富的食物；每次坚持有效运动锻炼持续1小时以上,才能有效消耗。
