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已经2个月睡眠不好了怎么办,南京哪里看失眠靠谱?
您好!各种原因引起入睡困难、睡眠深度或过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。如果情况还是没有改善的话建议去专科医院进行正规的检查!祝早日康复!
您好!建议注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料(如咖啡浓茶等)并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。