爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
人体常识
得了痫病症怎么办

疑病症怎么办

我还很年轻,但我觉得我得了疑病症,总是过分关注自己身体上得变化,一不舒服就往坏里想,总是把自己弄得很痛苦,怎么办呢?

好评回答

2006-10-31 17:28:39
pengyou_11 |2006-10-31 17:28:39 1168 633 评论
  关于疑病症的调节首先要以平常心来对待,也就是症状出现时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。其次,要想改变,必须做到无论多么痛苦,都应该做到忍受痛苦投入到实际生活中去,做应该做的事情,这样就可以在不知不觉中得到改善。
  也就不要刻意去极力阻止或对抗,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。第三,“与其想,不如做”。对情绪既来之则安之,不受其控制,要为实现既定的目标去行动。第四,天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。
  第五,“尺有所短,寸有所长”,任何人都不可能是全才,所以我们在制定目标的时候,一定要跟据自己的长处和特点来行事,即便是事实与我们的主观愿望向背时,我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定,切不可夸大自己的不...

查看全部>>

  关于疑病症的调节首先要以平常心来对待,也就是症状出现时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。其次,要想改变,必须做到无论多么痛苦,都应该做到忍受痛苦投入到实际生活中去,做应该做的事情,这样就可以在不知不觉中得到改善。
  也就不要刻意去极力阻止或对抗,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事。以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。第三,“与其想,不如做”。对情绪既来之则安之,不受其控制,要为实现既定的目标去行动。第四,天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。
  第五,“尺有所短,寸有所长”,任何人都不可能是全才,所以我们在制定目标的时候,一定要跟据自己的长处和特点来行事,即便是事实与我们的主观愿望向背时,我们也要从自己的努力程度和刻苦程度来鉴定,切不可夸大自己的不足与弱点,并为此苦恼不堪,自卑自责,低人一等。
  第六,寻求支持。当遇到问题时,多方寻求别人的意见、寻求支持的力量,抑或寻求情感上的慰藉,以减轻心理压力和情绪困扰,让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整,或者得以宣泄,进而达到调适自我、克服困扰的目的。第七,既然制定了目标,就立即行动,我们知道自信产生于努力之中,许多之所以陷入难以成功的困惑之中,其实就是只做计划却不去行动,所以当我们徘徊在做与不做之间时,最关键的是大胆去做,即使没有自信或可能失败,也必须去行动,“只有努力,才能成功”是千古不变的真理。
  第八,积极的自我暗示。要看到自己积极的方面,经常用积极的内部语言对自己进行自我评价(比如,像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法,像“我很健康”、“我非常愉快”、“我的日常生活就像玩耍一样轻松”之类,或集中精力应付生活中其他方面的困扰,如“我很健康”、“我精力充沛”等),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价(比如自私、自卑、没有上进心,遇事没有主见,对他人言语和行为敏感,爱生气,性格也比较糟糕)。
  只要你每天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想向这些如何才能成功,或也可以想象它已经成为你生活中的一部分了,正在看着自己改变,那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。第九,放松身心,适当疏泄情绪。放松可以是主动的积极的放松,比如说听听音乐,和同伴经常出去聊聊天,逛逛街,购物,或者说打打球,体育运动以及看自己喜欢看的一些课外的业余的书籍。
  疏泄情绪的主要目的是为了增加自己的社会支持网络,能够和自己的亲人、朋友、同学多沟通,心里面有什么压抑的话,或者有一些郁闷,可以向同学、朋友、家人倾诉一番,进而达到宣泄情绪平衡心理的作用。如果找不到朋友的倾诉的话,也可以通过自我诉说、自我解答以及自我安慰,来达到发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪,进而消除紧张,恢复心理平衡。
  比如,将自我担心和忧虑的事情,自己给自己讲出来,这样可以把压在心中的石头搬掉,从而达到心理平衡。 。
0/300

其他答案(共2个回答)

    2006-10-31 18:29:53
  • 身体不适,应该积极治疗,相信现在的科学技术。不要考虑太多,因为想多了是没用的,心情好身体就会恢复的很好,要放松、要乐观,多和朋友交流。找一种适合自己的工作,只能把心思放到工作上,这样才能忘记一些不愉快的,人生就是这样,要勇敢面对。
    欣欣 | 2006-10-31 18:29:53 1146 639 评论
    0/300
  • 2006-10-31 16:10:19
  • 希望你能懂得物极必反的道理.
    张五下 | 2006-10-31 16:10:19 1128 641 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 人体常识相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医疗健康 精神心理科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部