雄性激素的增加大概是这样子的，在运动45分钟内，按照有规律的运动和休息，雄性激素呈现持续上升状态，超过45分钟和高强度锻炼，雄性激素的水平优惠下降。如果是女性的话，不想长肌肉最好是在超过45分钟的长跑或者是5分钟以内的短跑
要想进入正确的健身状态，肢体训练和心理训练两者缺一不可。只有当身体得到适当调节、运动技巧趋于娴熟时，心理调节才会跟着完成，使你得以顺利进入“健身状态”。 心理训练--至关重要 1.要有明确的锻炼目的和强烈的运动欲望。
答：以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸...详情>>
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
