爱问知识人 爱问共享资料 医院库

太极拳的松沉劲怎样才能练出来?

首页

太极拳的松沉劲怎样才能练出来?


        

提交回答
好评回答
  • 2006-10-08 17:50:38
      1,做动作时不许端肩膀,也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度状态。
    2,动作慢,运劲如抽丝,虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态(都不准使劲)。
    3,除了动作的特殊要求,一般情况下肘抬起的高度必须低于手腕(以手腕把手臂领起,如同有一根绳把手腕吊起来,肘和肩即下坠,但又跟着向上走)。
       4,腰胯的放松必须建立在中正安舒的基础上。上身自然直和正。 5,做动作时,慢慢体会出最佳“松舒点”,比如做到动作的“定式”时,上身动作保持不动,腰胯可往左和往右转一下,找找哪一个地方腰跨觉得没使劲,哪个地方腰跨不别扭,哪个地方最自然舒服,找到这个点,以后做动作就直接往这个点上做。
       6,漆盖任何情况下不许绷直,也想着放松。 7,手臂长时间不使劲,手臂自然的重量会使得手臂有一种往下掉的重量感,有了这种重量感,就是手臂的松沉感,这种手臂的松沉感就是手臂的松沉劲。 8,松沉劲练出来了,其他劲自然也就出来了。 松沉劲是逐渐练出来的,个人体会是由上往下的练出来,先是练出松肩坠肘,把松肩坠肘保持住,再把腰跨的松沉练出来。
       大家可能有一个疑问,就是不让使劲还要把手臂抬起来,不使劲能抬起来吗? 能。注意使的不是肌肉力,而是用关节之间的韧带劲。 其实,松肩坠肘,松腰松跨的目的就是要把身体各处的关节练得松开,骨关节韧带拉长,使得气血节节贯通,韧带长了,发出的松沉劲就越长,这一点非常重要,功力全在这里面,身体整体放松的结果就是身体的关节练活练开了,也就练出整体的弹簧劲,这种劲有一种穿透力,这才是太极拳的内力。
       还是那句话,简化太极拳就是练到死也练不出来功夫。

    toyo

    2006-10-08 17:50:38

其他答案

相关推荐

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):