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怎么样控制儿子的饮食?

怎么样控制儿子的饮食?

  儿子今年三岁半,身高110公分,体重27公斤,超重超高。稍微一动,他就出好多汗。我现在最担心他以后会长成一个大胖子,他胖的主要原因是他太能吃了,从小就是,大了以后有时也不注意控制,所以导致他饭量比较大,零食我基本上不给他吃,除了别人给的,我尽量控制他吃小食品、喝饮料,但是我不知道怎么控制他的饮食。我们现在基本每天都带他出去散步,他从小不爱运动,这是不是也有很大关系?怎么制订一套详细有序的饮食方案和运动方案呢?请帮助我。

全部答案

  • 节食不是不让孩子吃,而是在各种营养素均能满足孩子生长发育的前提下,不让其摄入过多的热量。比如,不给孩子吃高糖、高脂肪的糖果点心,这些食品像巧克力等还容易使孩子患龋齿。 肥胖儿的膳食应该是高蛋白、多蔬菜、水果,主食要适量,减少脂肪摄入。高蛋白的食物有牛奶、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品。胖孩子要少吃油炸的食品、肥肉、奶油蛋糕等,可以多给他们吃新鲜蔬菜,这样可以补充维生素、矿物质,还能减少饥饿感。 与合理的饮食相对应的是,增加孩子运动也很重要,调动孩子的积极性,减少他的自卑感,让孩子在运动中体会到乐趣,并起到减肥的功效。 饮食过多引起的肥胖是生理性的,纠正并不难,只要体重正常了,还是一个壮壮实实的小宝宝。但还有的肥胖是病理性的,与某些疾病有关。孩子往往表现虚弱,并有相应症状,对他们而言,控制饮食和运动是收不到良效的,还要去医院治疗。

    节食不是不让孩子吃,而是在各种营养素均能满足孩子生长发育的前提下,不让其摄入过多的热量。比如,不给孩子吃高糖、高脂肪的糖果点心,这些食品像巧克力等还容易使孩子患龋齿。 肥胖儿的膳食应该是高蛋白、多蔬菜、水果,主食要适量,减少脂肪摄入。高蛋白的食物有牛奶、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品。胖孩子要少吃油炸的食品、肥肉、奶油蛋糕等,可以多给他们吃新鲜蔬菜,这样可以补充维生素、矿物质,还能减少饥饿感。 与合理的饮食相对应的是,增加孩子运动也很重要,调动孩子的积极性,减少他的自卑感,让孩子在运动中体会到乐趣,并起到减肥的功效。 饮食过多引起的肥胖是生理性的,纠正并不难,只要体重正常了,还是一个壮壮实实的小宝宝。但还有的肥胖是病理性的,与某些疾病有关。孩子往往表现虚弱,并有相应症状,对他们而言,控制饮食和运动是收不到良效的,还要去医院治疗。收起

    m***

    2005-01-26 16:55:49

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