过了一个暑假在家肚子上不知不觉的多了好多肉肉，坐下来的时候就能看到腰上的“游泳圈”了！救命啊！其实我不算胖，身体其他部位的胖瘦还都适中。我这人比较懒，最怕运动，请问有什么方法可以减点小肚肚上的“游泳圈”呢~~~~
如今的男女老少对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。 专家说只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，大家都有这种想法，就如同看病，认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。
从体育运动角度讲减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。 全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。 专家强调了跑步要注意掌握速度，不能太快也不能太快，那样都是达不到效果的。
平腹不能单纯靠节食 美国科学家最新研究发现，运动对于缩小腹部脂肪细胞的尺寸很有帮助，控制饮食与加强锻炼双管齐下，要比单纯节食效果好得多。 美国韦克福雷斯特大学的研究人员在8月号《国际肥胖期刊》上报告说，他们选取了45名肥胖中年女性来测试如何有效减少腹部脂肪堆积，并将她们随机分组进行研究。
其中一些女性单纯减少卡路里的摄入量，另外一些女性则是饮食控制和运动锻炼双管齐下。 约20周后研究人员发现，运动组的女性腹部脂肪细胞尺寸明显缩小，比测试开始时平均小了18%；仅减少卡路里摄入量的女性则没有多少变化。 运动对平腹有显著效果 研究人员认为，上述结果表明，运动可能对于腹部脂肪细胞的“瘦身”有独特作用，但对于臀部脂肪细胞的尺寸似乎不会产生明显影响。
研究人员说，对于想要减肥的人来说，节制饮食与加强运动是同等重要的，而运动可能是促进全身脂肪合理分布的关键因素。 。
吃好饭饭，包上保鲜膜出去走一圈子，回来后洗个澡，效果很好的
过了一个暑假在家肚子上不知不觉的多了好多肉肉，坐下来的时候就能看到腰上的“游泳圈”了！救命啊！其实我不算胖，身体其他部位的胖瘦还都适中。我这人比较懒，最怕运动，请问有什么方法可以减点小肚肚上的“游泳圈”呢~~~~
我也有啊，自从五一期间办了电脑后，一路见长啊。昨晚我还在考虑这个问题，准备站着上网，那样就会不知不觉时间过去了，也不觉得太累。你觉得呢？
我也有此毛病，整体运动是最佳方法，但腹部脂肪问题太恼火了，希望你能坚持锻炼。
就1种方法:锻炼.1是做阳卧起做,2是做伏卧撑,3是跑步.1+2+3=天天自己当老板.卖肉
只要没有事情做的时候，就用嘴往外吹气，然后再往里吸气，这样往复多次，每天坚持，一定会有好的改进的。
不需要太复杂.只需要饭后站立半个小时就可以了.还要多喝水,有助于新陈代谢,更要保证每天上一次大厕,不要带着满肚子的食物睡觉.
腹部健美的锻炼方法 文章类型：健身美体 文章加入时间：2006年5月31日 23:17 -------------------------------------------------------------------------------- 仰卧转体肘触膝 仰卧，双手轻触耳垂处。
上体抬起30度至40度，并向左转体，右肘关节触前屈的左膝，右腿向前伸直，脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。 仰卧收腹举腿 仰卧，腿并拢屈膝，脚离地10厘米，此为预备姿势。数一、二，小腹用力使腿部举起，臀部离地。
数三、四，还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。 仰卧屈膝起坐 仰卧，屈膝分腿，双手抱住大腿后侧，上体抬起30度。数1时，上体在30度抬至40度左右，数二时还原成预备姿势，反复5至10个8拍。 坐姿转体 坐姿，屈腿交叉开始抬起离地10厘米，两手握拳胸前屈臂。
数一时，上身向左转体，数二时，向右转体，连续转体5至8个8拍。 伸展腹部 俯卧，腿侧分稍宽，手撑于腰部。双手用力撑起，使上体后屈，抬头，静止用力5到10秒。然后用双手握住脚面，用力挺身成反弓形，静止用力5到10秒钟。 ※※【长义堂说】大量存在于腹部的脂肪，不管男女，也不管是当官的还是平头老百姓，对人体都是很有害的。
所以减去腹部脂肪，消除便便的大腹，不光是一个健美的问题，更是一个健康问题。我们在众多的腹部健美操中选择这一套，是因为它简单易学，不要设备，只要有家、有床、有椅就可，真是咱有家人腹部健美的好方法呀 。
不爱运动.就喝茶,乌龙茶,铁观音.云南谱耳.浓度要大.即减肥又保健.一月见效.
饭后一小时跳肚皮舞 很管用噢
