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容易情绪化怎么办

如何控制个人情绪

本人比较情绪化,容易激动,这样在单位里处理人际关系很容易给自己惹麻烦,有没有朋友也和我一样遇到这种情况,有什么好的解决办法,谢谢!

好评回答

2006-09-18 17:07:43
无仑 |2006-09-18 17:07:43 442 257 评论
  消极情绪对我们的健康十分有害,经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者心脏病发病率比普通人高三倍左右。因此,可以毫不夸张地说,学会控制自己的情绪是我们生活中一件生死悠关的大事。提几点建议希望对你控制、调解情绪有帮助:
1。寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你所要做的第一步是找出原因。
  自问:我为什么如此激动?是什么问题让我如此激动?难道一定要如此激动吗?当找出问题的症结后,再集中精力对付它。这样不仅可消除内心的焦虑,让自己平静下来,你还很可能因为这样的处事态度而在工作中表现出色得到赏识。 2。尊重规律 我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事,却忽视了它们很可能也与你身体内在的'生物节奏'有关。
  我们吃的食物,健康水平及精力状况,其实一天中的不同时段都能影响我们的情绪。 美国心理学家塞伊教授的一项研究发现,那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外,我们的精力往往在一天之始处于高峰,而在午后则有所下降。所以说,一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心,它往往是在你精力最差时影响你。
   3。 睡眠充足 人只有保持充足的睡眠,心情才会舒畅,其看待事物的方式也更乐观。...

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  消极情绪对我们的健康十分有害,经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者心脏病发病率比普通人高三倍左右。因此,可以毫不夸张地说,学会控制自己的情绪是我们生活中一件生死悠关的大事。提几点建议希望对你控制、调解情绪有帮助:
1。寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你所要做的第一步是找出原因。
  自问:我为什么如此激动?是什么问题让我如此激动?难道一定要如此激动吗?当找出问题的症结后,再集中精力对付它。这样不仅可消除内心的焦虑,让自己平静下来,你还很可能因为这样的处事态度而在工作中表现出色得到赏识。 2。尊重规律 我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事,却忽视了它们很可能也与你身体内在的'生物节奏'有关。
  我们吃的食物,健康水平及精力状况,其实一天中的不同时段都能影响我们的情绪。 美国心理学家塞伊教授的一项研究发现,那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外,我们的精力往往在一天之始处于高峰,而在午后则有所下降。所以说,一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心,它往往是在你精力最差时影响你。
   3。 睡眠充足 人只有保持充足的睡眠,心情才会舒畅,其看待事物的方式也更乐观。 4。 亲近自然 与自然亲近有助于你心情愉快开朗,假如你并不可能总到户外去活动,那么,即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。实验表明亲近自然的人更少出现不良心境,其工作效率也高得多。
   5。经常运动 另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟,对克服你的坏心境都能收到立竿见影的效果。健身运动能使人的身体产生一系列的生理变化,其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是,健身运动对你是有百利而无一害。
  不过,要做到效果明显,你最好是从事有氧运动----跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动,运动之后再洗个热水澡则效果更佳。 6。 合理饮食 大脑活动的所有能量都来自于我们所吃的食物,因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。要确保你心情愉快,应养成一些好的饮食习惯:定时就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动),每天至少喝六至八杯水(脱水易使人疲劳)。
   碳水化合物是一种人体自然产生的镇静剂,能使人心境平和、感觉舒畅。多吃各种水果、稻米、杂粮这些富含碳水化合物的食物会有好处。 7。 积极乐观 我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身,其实,我们周围的环境从本质上说是中性的,是我们给他们加上了或积极或消极的价值,问题的关键是你倾向选择哪一种?我们生命的短暂,我们又何苦自寻烦恼呢!当不开心的时候为什么不试着对着镜子微笑一下,为什么不找点积极的东西,让我们的精神愉悦一点?只要你努力改变它,我们的生活就一定会因为你的心情而发生改变。
   。
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其他答案(共3个回答)

    2006-09-18 16:13:09
  • 我也有同样的烦恼。自己其实是个热心肠,只是由于自己的性格比较急,遇到问题不假思考就说出来,所以容易出现让别人误会的情况。有一次偶然的机会,去看中医,医生给我把了脉以后,说了一句话,我这个人脾气不好,我问他,他怎么知道的,他说是因为我的肝脾表现出来的。所以建议我中药调理。如果可能的话,平时注意一下自己的饮食,多听音乐,参加运动,可能会有帮助吧!
    虎虎 | 2006-09-18 16:13:09 443 260 评论
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  • 2006-09-18 14:13:27
  • 如果是你的性格,那是没有什么好办法的,谁都不能左右自己的性格,我不能,你也不能,如果给你的人际关系带来影响,倒不如去打动同事的心,多和他们相处,让他们知道你的个性就是这样,了解你的情绪化并非针对它们而来。
    琳牙凤凰中文 | 2006-09-18 14:13:27 426 262 评论
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  • 2006-09-18 13:14:00
  • 让自己多经历一些坎坷,变得成熟些,应该就不会那么容易情绪激动了
    sebrina | 2006-09-18 13:14:00 415 266 评论
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