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营养不吸收,持续消瘦怎么办

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营养不吸收,持续消瘦怎么办

我今年24岁,身高161CM,体重只有40公斤.饭量也好,自己觉得没怎么锻炼,一直是持续消瘦,特别是四肢,夏天都不敢穿裙子.怀孕时长胖许多,不过等宝宝四五个月大时又慢慢瘦下来了,身上还可以,就是四肢太细

好评回答

    2006-09-11 12:34:21
  •       总的来说,营养、生活习惯、社会环境、心理与生理的因素(如病理的因素、基因的因素)等都与胖瘦有关系。
      一般地说,比正常体重下降20%以上者视为消瘦。主要由于较长时间的营养摄取不足、消化吸收功能弱或者消耗大于吸收所引起,也可分为原发性与继发性,或者按生理年龄区分:
        1、青年人消瘦:一是长期食欲不佳,消化不良;二是经常睡眠不规则或由于神经衰弱造成长期失眠;三是长期营养缺乏患上慢性病;四是在发育期缺乏体育锻炼,身体得不到充分的发育,肌肉无法增大;五是内分泌腺功能障碍。
       2、中年人消瘦:一是因为脏器炎症或溃疡引起的消化吸收功能的障碍而消瘦,如口腔、食管、胃、肠、肝、胆、胰等炎症;二是长期的精神压力或体力透支导致营养不足、消耗过大;三是恶性肿瘤引起突然消瘦;四是遗传为主加上其它原因。 3、老年人消瘦:由于老年人器官系统功能均下降,如不是短期内出现明显的消瘦,多属正常现象。
       由于不了解你的具体情况,如偏瘦的原因,所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法,也许对你有用。   食品多样,增加营养   不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关。比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等。
      如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。   还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。
      100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。
         其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。
      但应注意增食要定时,否则会适得其反。比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。   锻炼身体,增强体质   有人以为每天少运动,能养胖。其实不然,结果是既不能增胖,更不能使体型健美。实践证明,只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。
         有关专家还为渴望增胖的青年编了一套健美操,现介绍如下:   第一节,两脚开立,距离比肩稍宽。双臂前平举,两手分别抓握橡胶带的一端(橡胶带中点固定在前方齐胸高度上)。两手(臂佣力左右侧平拉橡胶带,然后还原。   第二节,预备姿势同上节。
      两臂伸直用力上拉橡胶带,直至与身体成直线,再向左右两侧拉压,然后还原。   第三节,将橡胶带固定在长凳下,身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端,两臂伸直,用力向胸上方拉起橡胶带,然后还原。   第四节,预备姿势同上节。双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。
      再屈肘将橡胶带拉至腰间,再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带,然后还原。   第五节,两脚分立,两手各握2-3公斤重的哑铃,分别置于腰间。两腿屈膝下蹲,然后还原。   第六节,预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动,然后还原。   第七节,仰卧地上,两腿伸直向上后举起,直到脚越过头部,然后还原。
         第八节,预备姿势同上节。做起坐动作,力求头部与膝盖相碰,然后还原。   第九节,坐在椅上,将8-10厘米厚的方木棒平放在肩上,两臂沿木棒伸出,两手扶棒。上体向左右两侧转体90度。   第十节,立于两椅背之间,两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作。
         需要注意的是:1.这套操应在饭后2小时进行;2.身体无病方可练操;3.每节重复10次,时间约3分钟,至肌肉出现惬意的温热感即可。   保持心增愉快   心情抑郁,食欲大减,肠胃吸收功能相应减弱,营养就会供给不足。另外,还应保证充足的睡眠,不宜过于劳累。
         只要调理好自己的食谱,坚持体育锻炼,经常做健美增胖体操,并保持良好的心境,你就能焕发青春活力,获得一个胖瘦适度的健美体格。 。

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