减肥的事情不能讲快速，如果讲快的话，就要伤身体的．就象冰块放进热水里一样会裂掉．所以减肥还是要慢慢来，减肚子要有个过程，不能心急，还要有信心和恒心．锻炼和适当的控制食量是好的方法．实在来不及得话只有吸脂手术了
呵 给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的 这是我们营养学老师教的哦 连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果 你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤 哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊 我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦 最好别用药物 没意思哦 反弹大不说还有副作用
如果你想要瘦身5公斤以上,蔬菜和水果是不可缺少的。这些食物富含纤维素,热量很低,可增加饱足感。 外卖的午餐\熟食店的食品\母亲拿手的炖菜,你能搞清这些东西的热量值吗?惹不起躲得起。千万别为了贪吃一口食物而破坏了整个瘦身计划。 很多人常常会下意识地纵容自己,这种情况尤其容易发生在午餐后晚餐前,或晚餐后上床睡觉之前的这段时间。
为防止午餐后多吃,可以把午餐分成两份,一份午餐时食用,另一份在午餐与晚餐之间享受。为防止晚餐后再次进食,建议在晚餐后即锁住厨房门。 每周至少进行3次有氧运动,每次45分钟。在增加强度的练习中,应使心率达到最大心率的80%。除此之外,每周可再多去两次健身房进行力量训练,每组肌肉肉群做3组力量练习,每组次数不少于12次。
谁都希望能在1个月内减重5公斤,但是既然当初长肉的时间不止1个月,那么也别指望一下子就能减掉之么多分量。切实可行的目标不妨定为:每周减肥0。5-1公斤。
我两个星期就可以达到。7月4号80公斤；控制饮食后，7月11日76公斤；以后就保持73-76公斤 任何部位发胖都可以使用节食疗法。 还是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。 任何减肥药都不能真正的奏效。 你想得极端一点-----一个人不吃饭会怎样？ 只要不成为厌食症，减食不会有错。 你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！ 肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！ 谢谢你的提问！
其实要是你要有勇气的话,还是有办法的,就是:苹果减肥法:前一天减少食量,多餐,但分量要少，第二天就吃苹果,只吃苹果,不饿就不吃,要是饿得不行了,先所喝水,然后就用勺子勺苹果,这样既可以延续饥饿的感觉,还可以减少你食用的量。因为苹果含维生素多,不怕缺少营养，含有水分也高，这样连续三四天坚持下来，你的胃也变得小了,当然也很脆弱了,所以这时候你也不能吃油腻的食物,所以为了保持你的身体健康，理所当然,你也不会要坚持你的大鱼大肉了。
然后接下来的日子里,你就坚持用燕麦拌苹果,什么东西都用苹果做为你的主食,苹果要占到8成,这样,一个月下来，你没有减掉20斤,也会有10几斤,记住这段时间你的胃很容易很容易遭受到油腻食物的侵害，所以拒绝,远离,丢弃,想尽一切可能在你的视线里消失!!! 最后补充一句,很需要毅力,需要坚持,需要勇气哦!饿的时候是很难受的,你有那个胆量把它扛下来吗? 不过,加油就没错!!! 。
饭量减半半，晚上运动４０分钟以上！
针灸,很有效,我扎了15次（隔天一次）,瘦１１斤．当然饮食也要注意．
上一年高三!
每天都吃黄瓜，不过会营养不良
