失眠抑郁焦虑该如何治疗？

既然已经失眠，为何还要视频，看着不是更加睡不着？视频推荐各种ASMR （自发性知觉经络反应）视频，这是对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。有各种方式，可以在bilibili网站上自行选择下载，搜索ASMR挑选自己喜欢的视频。     针对失眠，试过很多方法，经验分享：歌曲可以选择舒缓的歌曲或者听不懂歌词的歌曲比如泰文，音...

既然已经失眠，为何还要视频，看着不是更加睡不着？视频推荐各种ASMR （自发性知觉经络反应）视频，这是对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。有各种方式，可以在bilibili网站上自行选择下载，搜索ASMR挑选自己喜欢的视频。     针对失眠，试过很多方法，经验分享：歌曲可以选择舒缓的歌曲或者听不懂歌词的歌曲比如泰文，音量调到尽可能低，低到什么程度呢，就是你得全神贯注才能听清，当你专注在听的时候，不知不觉就会睡着。推荐歌曲：日本歌手  大桥トリオ 的 so pretty 和 初始之歌。  除了歌曲，也可以选择纯音乐，比如david lanz的。或者α脑波音乐助眠，但是网上打着α脑波的非脑波音乐很多，选择时注意下自身的感觉。挑适合自己的。