失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的.当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
你的时间差搞倒了，需要慢慢调整生理钟了。
熬夜惹的祸，长久以来就形成看这样的生物钟。。。只要摆正心态，白天正常作息，干活，别想着睡觉，然后晚上休息。慢慢调整回来，一周应该可以把生物钟改过来。加油
晚上睡前喝杯牛奶有助睡眠
我放假了也这样。。。 这要慢慢调整。。。白天坚持别睡觉，困了喝咖啡，晚上的时候，傍晚了就去运动下，然后再洗个澡睡觉，睡前别玩手机。。。。慢慢调整
生物钟紊乱了，要养成正常的作息习惯，晚上到时间了睡不着也到床上躺着，听一些舒缓的音乐，不要做让自己神经兴奋的事比如看电视玩手机，慢慢会调整过来的。
需要调整生物钟，回到正常的节拍
作息时间紊乱，需要好好调整自己的生活习惯了，可以白天困了，找事情做，这样晚上自己累了，就好睡着的
生物钟有点混乱了，建议晚上就算睡不着也要按时躺在床上，白天就算困也不要睡觉，坚持一个多月，生物钟就可以调回来了
时差颠倒的生活方式 建议您去国外生活 如果您现在就在国外生活，那请您回国生活吧……
白天再困挺着，晚上再精神躺着 为保容颜
答：晚餐早些吃（5-6点前最好，吃少点，吃素菜，罗卜），早餐吃最好，中餐吃好，运动，晚上7-9可听听轻音乐，啪打胆经，睡前用热水泡脚，做深呼吸。多吃些黑木耳，海带，...详情>>
