睡眠质量不好怎么办晚上十一点多睡？

睡眠质量不好怎么办晚上十一点多睡,早上四点多就醒,中午还睡不着

痴*** | 2017-07-04 11:28:16

全部答案（共2个回答）

您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,    并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

z*** | 2017-07-04 11:28:16 36 10 评论

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这个的话多是植物神经紊乱的情况，跟你的生活习惯有很大关系，治疗的话考虑使用一些中药调理一下，服用西药的话，很容易产生依赖。    自己需要在生活中配合治疗，比如晚上睡觉前可以考虑喝点牛奶，关键是需要让自己放松，不要过度紧张

你*** | 2017-07-04 11:28:16 38 10 评论

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