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求有效治疗睡不着的各种方法。?

首页 如何治疗睡不着

求有效治疗睡不着的各种方法。?

有效治疗睡不着的各种方法。。

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    2018-09-13 21:51:08
  •   多数情况下,注意睡眠卫生就可以解决失眠问题,例如:改变生活习惯和睡眠习惯,按时上床和起床,睡前不喝咖啡饮料等 等。另外通过有效的药物治疗,也可以解决失眠问题。 应该重视睡眠质量和睡眠习惯对健康的重要性,积极到医院求治,做到早期诊断失眠,查找失眠的原因。
      如果是躯体因素造成的失眠,应积极治疗原发病。而对非身体疾患造成的失眠,主要应寻求失眠原因,袪除病因的同时再服用一些调节神经系统类的药物等方法战胜失眠。 1、心理治疗 (1)一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
       (2)行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。 2、药物治疗 (1)苯二氮卓类。 (2)抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。 3、其他 (1)生物反馈。可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。
       (2)体育锻炼。适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。 (3)调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。

    丑是丑_但姐...

    2018-09-13 21:51:08

  • 2014-09-01 10:11:52
  • 跑步,搬砖

    周边的热闹

    2014-09-01 10:11:52

  • 2014-09-01 10:11:52
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    Klsos风

    2014-09-01 10:11:52

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