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睡前吃什么有助于睡眠?
采取自然疗法,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾
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