但是不知道为什么？

您好：失眠 治疗   1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标睡眠时间因人而异有很大的个别差异有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上一般成人的睡眠大致在每天5—9小时之间随着年龄的增加睡眠时间会逐渐减少中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感只要睡醒后精神饱满精力充沛睡眠时间都算是...

您好：失眠 治疗   1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标睡眠时间因人而异有很大的个别差异有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上一般成人的睡眠大致在每天5—9小时之间随着年龄的增加睡眠时间会逐渐减少中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感只要睡醒后精神饱满精力充沛睡眠时间都算是充足的2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响偶尔失眠的原因很多如亲友病故失业债务失恋离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}一般在困境消除或逐渐适应后就会自动恢复正常睡眠愈担心会再失眠反而到夜晚就愈难入睡不担心失眠到困倦时自然就会入睡3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法养成定时睡觉与定时起床的习惯建立良好的生理时钟遇到周末假期避免睡懒觉睡多了对人并无益处有时因事而晚睡早晨仍按时起床有些人因工作需要有时白天工作有时夜间上班自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠4.入睡前不宜过饱应尽量避免饮用如酒咖啡茶可乐等刺激性饮料不少人认为饮酒有助睡眠虽然酒后容易入睡睡眠却不易持久醒后很难再入睡睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡效果往往适得其反临睡前放松心情听听轻音乐有助于睡眠6.以上建议如果无效切忌擅自服用安眠药物因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠其化学效应对中枢神经具有抑制作用不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠如果失眠无法控制应当寻求医生诊治遵医嘱服用安眠药