全部答案

2014-02-26 11:03:34

•   想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？ 
  问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？
  我们是否应该努力锻炼一下身体?
  克服失眠的心理调适方法： 
  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
    对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 
  二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 
  四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
     
  五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 
  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 
  七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
    

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  泽***

  2014-02-26 11:03:34

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2014-02-26 09:51:10

• 因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心.
  心里平时想法，太多，太复杂，思虑未停，延生梦境，你心平气和，少做烦心事，自然少梦。多多静心，多多静坐，什么都不去想，就算控制不住想了，提醒自己不要不要太在意，心中能放下事，就不会影响睡眠

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  铂***

  2014-02-26 09:51:10

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