莲子，芡实，茯苓？莲子，芡实，茯苓，红枣黑芝麻，酸枣仁，核桃，爱问知识人

莲子，芡实，茯苓？

莲子，芡实，茯苓，红枣。黑芝麻，酸枣仁，核桃，山药，黑豆，糙米，小米的作用

D***

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有安神助眠的作用。。。。
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李***

2014-06-08 11:17:49

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一些是可以作为主食的碳水化合物，另外一些是坚果和高油脂类食物，红枣算是果干。当然营养价值上都是不错的食物来源，作用就是填饱肚子和补充一些人体必需的营养成分。碳水补充糖原，粗粮的GI低升糖慢，富含维e，维B等人体必需的微量元素，坚果类还有大量的不饱和脂肪酸咯。

怪***

2014-06-08 08:11:37

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