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本人需求治疗失眠的方法?

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本人需求治疗失眠的方法?

本人需求治疗失眠的方法!!!!如有方法请

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    2018-10-16 15:39:08
  • 你好,治失眠要找出原因,根据你的描述,属于压力大引起,建议在睡前要放松心情,不要多虑,睡前可以吃些安神的食物,或者是用体魄金中药助眠枕调理,含有药材沉香,夜交藤,薰衣草,檀香等能安神助眠,或者是换些舒适的床上四件套。

    刘朴直

    2018-10-16 15:39:08

  • 2014-03-06 13:25:03
  •   提高睡眠质量的十个方法
      1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。   2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
         3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。   4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。   5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。   6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
      白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。   7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。   8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。   9。睡前洗澡。
      睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。   10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超量。希望点击好评。

    潮尚宝贝儿

    2014-03-06 13:25:03

  • 2014-03-06 13:15:13
  • 晚上爬爬楼梯,累了,喝杯牛奶睡觉

    布瓜的世界2...

    2014-03-06 13:15:13

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