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我这几天晚上老是睡不着？

我这几天晚上老是睡不着，翻个来付过去就是睡不着，影响家人的休息自己也非常难受，不知道有什么治疗的方法      请问中老年失眠症的治疗方法有哪些？

姐*** | 2016-10-07 10:17:37

全部答案（共1个回答）

你好，睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

A*** | 2016-10-07 10:17:37 32 7 评论

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