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每天晚上都睡不好怎么?

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每天晚上都睡不好怎么?

每天晚上都睡不好怎么办

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    2016-08-10 10:52:25
  • 心理分析:睡眠不好失眠,可能是因为你白天经历的事情在夜深人静的时候凸现出来,你会因为焦虑、牵挂等原因而影响睡眠质量。心理指导:1、放平心态,淡然的看待得失,不要将事情放在心上。2、睡前不要听音乐,不要看电影,不要去想事情。3、避免不科学的催眠方式,例如不要去数绵羊等。4、睡前热水洗脚。5、自我暗示,今天晚上我一定睡个好觉。6、不要总是去想我失眠这样的问题。

    李江秋

    2016-08-10 10:52:25

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